HUITIÈME MOUVEMENT

LE SAUT DE LA GRENOUILLE

Terminer le mouvement de liaison en posant les mains au sol pour se retrouver à 4 pattes, orteils rentrés (1).

Répartir le poids du corps sur les mains et les pieds. Inspirer en soulevant légèrement le corps par appui sur les 2 mains et 2 pieds avec un point égal sur ces 4 points. Expirer en fléchissant bras et jambes et en prenant conscience du centre de gravité du corps ainsi posé sur les 4 points d'appui : mains et pieds (2).

Inspirer en tendant légèrement bras et jambes (petit mouvement de ressort).

En rétention poumons pleins, fléchir à nouveau bras et jambes (bander le ressort), et brusquement comme si le ressort se débandait, à l'image de la grenouille, faire un bond en avant, expirant en purifiante, bouche ouverte en "O", bras tendus devant soi, à l'horizontale et parallèles, paumes vers le haut (3).

Remarque : le difficulté d'exécution réside dans la répartition du corps à égalité sur les 4 points d'appui. Trop sur les mains, il y a chute en avant; trop sur les pieds, il est difficile de décoller du sol. L'image du ressort aide à comprendre le mouvement.