TREIZIÈME MOUVEMENT

SAUT DE LA CARPE

Après l'exécution du 12ème mouvement (1) enchaîner directement : se redresser pour une inspiration complète en 3". Marquer les 2" de rétention en s'étirant vers le haut, en arrière (2), puis sans rythme, expirer en fléchissant les bras, le buste porté en avant. Rejeter brusquement les bras en arrière pour pour prendre de l'élan (3) et sauter sur place, le corps en extension, les bras levés au dessus de la tête (4), en inspirant.

Retomber au sol, les jambes écartées, les bras croisés, en expirant, mains sur les chevilles opposées en purifiante (5).