ATELIERS YOGA de L'ENERGIE

 

Les ateliers Yoga hebdomadaires durent entre 1h et 1h15. Ils se déroulent du lundi au samedi.

A chaque niveau, le travail spécifique énergétique du yoga de l'énergie est abordé.

Ils s'adressent aux personnes souhaitant intégrer dans leur vie quotidienne une pratique et un moment qui leur appartient. Ces moments privilégiés vont vous permettre d'être à l'écoute de vos rythmes intérieurs et d'aborder les différents plans de votre être : physique, émotionnel et énergétique.

 

Les ateliers Yoga week-end durent 3 ou 4 heures.

Ils permettent de rentrer plus en profondeur dans la pratique du yoga de l’énergie, d’aborder des aspects plus théoriques et d’échanger des points de vue.

Ouverts à tous, ils s’adressent aux personnes qui n’ont jamais ou peu pratiqué le yoga comme aux personnes désireuses d’approfondir leur pratique. Il vous suffit de consulter l'Agenda des Évènements pour connaître les dates et le programme.

 

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ATELIERS YOGA de l'ENERGIE

 

YOGA SENIORS

(Géraldine, Aracely, Nathalie)

est une pratique très douce, tenant compte des difficultés articulaires et physiologiques des personnes et mettant l'accent sur une relaxation longue favorisant la détente vers différentes zones du corps grâce au regard intérieur et au souffle.

 

YOGA DÉBUTANT

(Géraldine, Aracely, Nathalie)

s'adresse à ceux qui n'ont jamais pratiqué ou qui veulent reprendre les bases du yoga pour affiner leur conscience corporelle. Comme pour le niveau YOGA, nous commençons par une approche progressive basée au niveau postural sur la détente de la colonne vertébrale pour apporter une condition physique générale plus harmonieuse. Puis, nous abordons les bases de la pratique (postures, enchaînements, contrôle du souffle) en favorisant l'écoute intérieure pour apprendre à travailler en pleine conscience, facilitant ainsi le lâcher prise et le geste juste ainsi que les bases de la circulation d'énergie avec la découverte de nos polarités Tamasique (yin) et Rajasique (yang). La mise en place des mouvements préliminaires (base du yoga de l'énergie de Roger Clerc) se fait sur l'année.

 

YOGA

(Géraldine, Aracely)

commence par une approche progressive basée au niveau postural sur la détente de la colonne vertébrale pour apporter une condition physique générale plus harmonieuse.
Puis, nous abordons les bases de la pratique (postures, enchaînements, contrôle du souffle) en favorisant l'écoute intérieure pour apprendre à travailler en pleine conscience, facilitant ainsi le lâcher prise et le geste juste. la mise en place de la circulation d'énergie accompagne toutes les parties du cours. Reprise en début d'année des préliminaires par « groupe » afin d'avancer dans une exécution vers la « danse cosmique ».

 

YOGA AVANCÉ 

(Géraldine)

favorise le temps de l'assise sans négliger toute fois la préparation physique indispensable au bien être intérieur. Les séances s'adressent aux personnes désireuses d'explorer en profondeur leur ambiance interne et leur corps énergétique. Il est nécessaire de connaître les 18 mouvements préliminaires afin d'aborder la circulation d'énergie alternée polarisée dans cet enchaînement ainsi que les mûdras. Nous rentrons dans une conscience d'Unité.

 

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ATELIERS YOGA

 

 

YOGA DOUX

(Nathalie)

La pratique du yoga touche tous les aspects de la personne : le cerveau, le corps et l'esprit. Elle va aider à acquérir une meilleure compréhension de soi et à vivre pleinement le moment présent de manière bienveillante et sans jugement. La séance se réalisera aussi bien couchée, debout ou assise selon le ressenti de chacun. Elle sera basée sur le yoga de l'énergie en incluant une phase de recentrage avec relâchement, un échauffement doux, des postures adaptées et de la relaxation.

 

YOGA ENFANTS

(Nathalie)

Durée : 1h30 . Les ateliers seront les mercredi ( voir site ) avec des tranches d’âges différentes : enfants ( 6 à 11ans), junior ( 12 à 14ans) et ados ( 15 à 17 ans) mais aussi des ateliers Duo avec parents et enfants. Le yoga amènera l'enfant à s'éveiller à lui-même, à son corps, à son mental, à son imaginaire et l'aidera à trouver son équilibre. C’est un moyen amusant qui leur permet d'avoir un contact amical avec eux-mêmes tout en respectant leurs personnalités. A travers différentes techniques de yoga, de relaxation et d’expression corporelle, leur vitalité peut être canalisée, leur énergie équilibrée pour un épanouissement et un développement personnel et sans oublier la créativité.

L’atelier inclus différentes phases dont un moment de calme, un échauffement actif, un éveil du corps par des postures inspirées (animaux, nature), des moments de détente, de respiration, d'imaginaire et de perception mais aussi des histoires, un atelier de création ludique en rapport avec la pratique. Selon les âges, intégration de jeux (seul ou en groupe), d'expression corporelle, de mime et pour les plus grands, de la respiration, de la visualisation et des rêves magiques. Rien n’est forcé, il n’y a pas d’objectif à atteindre , juste le plaisir de pratiquer, de prendre le temps d’être heureux, de s’écouter et d’aimer son corps

YIN YOGA

(Nathalie)

Le Yin yoga, issu des principes du yoga taoïste, mise sur des étirements de longue durée, combinant une respiration lente et profonde. Caractérisé par des postures tenues pendant plusieurs minutes, le Yin yoga permet de travailler l’ensemble du corps et l’esprit.

Les trois principes fondamentaux du Yin yoga sont les suivants:

– Respectez vos limites et trouvez votre juste milieu.
– Restez calme et bougez le moins possible.
– Tenez les postures longtemps toujours en respectant vos limites. Savourez les sensations, mais ne laissez jamais les sensations devenir sensationnelles. Sortez de la pose si vous sentez une douleur.

Le Yin yoga travaille le corps, le cœur et le mental en profondeur. Grâce au temps de tenue des poses et à l’utilisation de la simple gravité comme levier de résistance, vous vivrez une expérience méditative complète, apprendrez à lâcher prise et à prendre véritablement conscience du moment présent.

Les avantages du Yin yoga

- Améliore la flexibilité et la souplesse
– Favorise la santé des organes internes
– Renforce les tissus conjonctifs
– Stimule la fabrication de collagène permettant la reconstruction des articulations et des ligaments
– Amplifie la gamme de mouvements des articulations
– Stimule la circulation de l’énergie (prana)
– Procure une sensation de calme en éliminant le stress du quotidien
– Favorise la concentration et l’introspection
– Permet d’atteindre un état de méditation profonde
– Assure un étirement maximal des hanches et du bas du dos
– Améliore les performances globales de la pratique du yoga actif et de toutes autres activités sportives

 

YOGA NIDRA

(Christine)

ou « yoga du sommeil éveillé » est peut-être la plus ancienne méthode de « relaxation » et sans doute aussi la plus complète. Mais il est bien plus que ça.

Le Yoga-nidrâ c’est la pénétration de la conscience dans cette zone obscure située entre veille et sommeil. Cet état permet de libérer nos tensions physiques, mentales et émotionnelles. La relaxation est une détente. Le yoga nidra est un voyage à part entière vers notre intériorité. Sur le plan chronologique, l’un prépare l’autre.

Créée à la fin des années 1950 par Swami Satyananda, fondateur d’une des plus importantes écoles de yoga en Inde, cette méthode modernise des enseignements traditionnels millénaires.

Il est très agréable et facile à pratiquer, ne nécessite pas de condition physique particulière et est donc accessible à un très grand nombre. Il suffit d'être installé confortablement et de se laisser guider.

La séance est complétée par les bols tibétains.

 

 

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ATELIER MEDITATION

 

MÉDITATION

(Géraldine)

est un atelier sur l'année favorisant la découverte de soi, l'extension de notre conscience, le recentrage, la sensibilité énergétique. Très basé sur le travail des saisons, il permet dans le lâcher prise de laisser les prises de conscience et l'évolution de chacun se mettre en place au rythme des cycles. Il dure 1h, 35/40mn d'assise et un temps de partage.

 

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ATELIER GI GONG

 

GI GONG

(Ghislaine)

Le Qi Gong signifie littéralement "maîtrise de l'énergie". La culture orientale considère que l'homme, nourri par la terre et relié au souffle de l'Univers, est énergie. Ce "Qi" souffle à l'intérieur du corps à travers les méridiens, entre et sort par les nombreux points d'acupuncture qui le relie au cosmos et à l'environnement.

Grâce à un travail de souffle, cette discipline chinoise millénaire aide à la circulation des flux énergétiques. Le Qi Gong vise à réconcilier le corps et l'esprit, à recouvrer une vitalité minée par la vie urbaine.

Les mouvements lents non violents, contrôlés et associés à des exercices de respiration et de concentration de l'esprit permettent de relâcher les tensions qui s'accumulent. Il allie la relaxation mentale, l'assouplissement corporel et le plaisir de se mouvoir en harmonie dans l'espace.

 

GUO LIN QI GONG ou MARCHES DE SANTE

(Ghislaine)

Guo Lin Qi gong ou marches de santé

Guo Lin Qi Gong est nommé nouveau Qi gong. En effet, c’est un Qi Gong qui s’appuie sur d’anciennes pratiques de Qi Gong et qui a été repris par Mme Guo Lin. Cette dernière, a développé cette pratique par le fait de sa maladie qu’elle a contractée jeune (cancer). Etant en fin de vie, la médecine moderne ne donnant plus d’espoir, à partir de sa connaissance du Qi Gong elle a créé une série de méthodes basées sur les marches intégrant mouvement et calme dans le même temps.

Ce nouveau Qi gong peut soigner tous types de cancer et de maladies car il travaille sur la circulation de l’énergie, sur l’immunité, sur le principe des méridiens, du Qi, du sang. Il débloque le système nerveux. En effet, si ce dernier est bloqué tout le système de vie est perturbé. Guo Lin fait circuler tous les systèmes de vie. La spécificité du Guo Lin est la respiration qui permet d’absorber plus d’oxygène. Ce qui améliore le métabolisme et la circulation intérieure du corps. C’est une pratique complète.

Guo Lin Qi Gong vient de Chine, il permet d’unifier le corps et l’esprit, d’apprendre à respirer, l’auto – massage, de synchroniser la respiration et les mouvements, de mobiliser le Qi, d’utiliser l’intention pour conduire le Qi, de relaxer devenir calme par l’harmonie du corps et de l’esprit, d’harmoniser intérieur et extérieur

Guo Lin Qi gong est une pratique personnelle qui exploite le potentiel, participe à l’auto – régulation du corps ce qui nécessite beaucoup d’entrainement et donc beaucoup de volonté, c’est une pratique thérapeutique et non physique, c’est une méthode qui permet d’exploiter les secrets de la science de la vie.

 

 

 

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ATELIERS M.M.M.

 

MON MOMENT MAGIQUE (Enfants, Ados et parents/enfants)

(Sophie)

L’ambition principale est de proposer aux enfants un ensemble de pratiques bien-être pour avoir confiance en eux, apprendre à s’occuper d’eux, être bien dans leur tête, dans leur corps et dans leur cœur, mais aussi de leur donner des outils pour être heureux dans leur quotidien et toute leur vie.

Les enfants vivent ainsi un moment enchanté, magique, ludique, dans lequel ils se détendent et s’amusent.

Pour aider les Ados à vivre mieux cette période de métamorphose extraordinaire, les accompagner dans la création de réflexes de bien-être, leur apprendre à s'aimer, à développer leur pouvoir personnel et à vivre en groupe.

Les ateliers en duo créent ou renforcent le lien entre l'adulte et l'enfant, fabriquent des souvenirs et incitent à plus de partages magiques en famille, de complicité, d'amour.

Chaque atelier (durée 1h30) propose l’exploration d’une thématique (les émotions, les 5 sens, la confiance en soi, les animaux, les super pouvoirs, les couleurs, l’imaginaire, etc…), décliné autour de 9 rituels bien-être qui sont : centrage & lecture / cercle de parole / la minute gratitude / la ronde de l’énergie / exercice de respiration / posture de yoga / la minute défoulage / expression dessinée des émotions / relaxation finale.

plus d'infos: www.monmomentmagique.com

 

 

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PARCOURS DE RELIANCE

 

(Sophie)

 

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ATELIERS ÊTRE EN SOI

 

(Elodie et Sophie)

 

CHAMANISME CELTIQUE : ROUE DE TAMBOURS

 

(Géraldine)

Les personnes ayant suivi le stage de base de Gilles Wurtz auront l'occasion de se réunir pour une pratique collective dans l'esprit du chamanisme celtique qui nous a été enseigné. Il s'agit d'une rencontre, environ 1 fois par mois, réservée EXCLUSIVEMENT à ces pratiquants car il ne s'agit pas d'un stage, durant lequel nous voyagerons au son des tambours.

Pour ceux qui souhaitent des informations complémentaires, consultez le site de Gilles WURTZ : www.stage-chamanisme.com