ATELIERS YOGA de L'ENERGIE

YOGA SENIORS

(Géraldine, Aracely)

est une pratique très douce, tenant compte des difficultés articulaires et physiologiques des personnes et mettant l'accent sur une relaxation longue favorisant la détente vers différentes zones du corps grâce au regard intérieur et au souffle.

YOGA DÉBUTANT

(Géraldine, Aracely, Nathalie)

s'adresse à ceux qui n'ont jamais pratiqué ou qui veulent reprendre les bases du yoga pour affiner leur conscience corporelle. Comme pour le niveau YOGA, nous commençons par une approche progressive basée au niveau postural sur la détente de la colonne vertébrale pour apporter une condition physique générale plus harmonieuse. Puis, nous abordons les bases de la pratique (postures, enchaînements, contrôle du souffle) en favorisant l'écoute intérieure pour apprendre à travailler en pleine conscience, facilitant ainsi le lâcher prise et le geste juste ainsi que les bases de la circulation d'énergie avec la découverte de nos polarités Tamasique (yin) et Rajasique (yang). La mise en place des mouvements préliminaires (base du yoga de l'énergie de Roger Clerc) se fait sur l'année.

YOGA

(Géraldine, Aracely, Nathalie)

commence par une approche progressive basée au niveau postural sur la détente de la colonne vertébrale pour apporter une condition physique générale plus harmonieuse.
Puis, nous abordons les bases de la pratique (postures, enchaînements, contrôle du souffle) en favorisant l'écoute intérieure pour apprendre à travailler en pleine conscience, facilitant ainsi le lâcher prise et le geste juste. la mise en place de la circulation d'énergie accompagne toutes les parties du cours. Reprise en début d'année des préliminaires par « groupe » afin d'avancer dans une exécution vers la « danse cosmique ».

YOGA AVANCÉ 

(Géraldine)

favorise le temps de l'assise sans négliger toute fois la préparation physique indispensable au bien être intérieur. Les séances s'adressent aux personnes désireuses d'explorer en profondeur leur ambiance interne et leur corps énergétique. Nous rentrons dans une conscience d'Unité.

*     *     *

ATELIERS YOGA

YIN YOGA

(Nathalie)

YOGA NIDRA

(Christine)

ou « yoga du sommeil éveillé » est peut-être la plus ancienne méthode de « relaxation » et sans doute aussi la plus complète. Mais il est bien plus que ça.

Le Yoga-nidrâ c’est la pénétration de la conscience dans cette zone obscure située entre veille et sommeil. Cet état permet de libérer nos tensions physiques, mentales et émotionnelles. La relaxation est une détente. Le yoga nidra est un voyage à part entière vers notre intériorité. Sur le plan chronologique, l’un prépare l’autre.

Créée à la fin des années 1950 par Swami Satyananda, fondateur d’une des plus importantes écoles de yoga en Inde, cette méthode modernise des enseignements traditionnels millénaires.

Il est très agréable et facile à pratiquer, ne nécessite pas de condition physique particulière et est donc accessible à un très grand nombre. Il suffit d'être installé confortablement et de se laisser guider.

La séance est complétée par les bols tibétains.

*    *    *

ATELIERS TAO YIN YOGA

(Géraldine)

Technique à part entière, les postures et respirations vont réveiller la structure interne du corps (noyau central, relié vers la terre par la plante des pieds et le ciel par le crâne) par la mise en connexion du bassin (muscles profonds du psoas), de la cage thoracique (muscle profond du diaphragme) grâce à la verticalité de la colonne vertébrale qui relie aussi le diaphragme du crâne. La technique active à partir de nos appuis dans la terre et de nos profondeurs l'énergie de la terre vers l'extérieur du corps : éveil de la force tranquille.

La séance débute par une mise en condition :

* Reconnecter la respiration interne avec la structure, les tissus de l'intérieur de notre corps pour régénérer l'énergie du Dan Tian (centre vital). Une fois activée, l'énergie du Dan Tian est propulsée dans les méridiens afin d'ouvrir de plus en plus les canaux et atteindre le reste du corps.

* Re-synchroniser les sphincters (sorte de diaphragme qui respirent, impulsant tout à tour contraction / expansion ; nous en avons dans différents organes mais aussi dans notre système veineux, dans nos 5 sens) pour faire propulser les liquides et le Qi dans notre corps.

* Cette reconnexion et synchronisation passent par l'harmonisation des muscles respirateurs (diaphragmes = muscles de l'âme car ils permettent à celle-ci de s'incarner) et du psoas qui nous enracine dans la terre.

* Puis viennent les étirements et postures pour activer la circulation du Qi.

*    *    *

ATELIER MEDITATION

(Géraldine)

est un atelier sur l'année favorisant la découverte de soi, l'extension de notre conscience, le recentrage, la sensibilité énergétique. Très basé sur le travail des saisons, il permet dans le lâcher prise de laisser les prises de conscience et l'évolution de chacun se mettre en place au rythme des cycles. Il dure 1h, 30/40mn d'assise et un temps de partage.

*     *     *

ATELIER QI GONG

(Delphine)

« Qi » : souffle, énergie - « Gong » : travail - Au-delà d’une simple gymnastique, le Qi Gong est une pratique énergétique holistique qui permet d’entretenir la longévité et la qualité de vie en cultivant l’énergie vitale grâce à des mouvements lents et souples, des postures statiques, la respiration consciente et la concentration de l’esprit pour conduire l’énergie (le Qi) le long des méridiens d’acupuncture.

Son double objectif de ‘nourrir’ et de ‘faire circuler’ l'énergie captée du Ciel et de la Terre explique les innombrables bienfaits qu’il peut apporter à notre santé globale. Il agit autant sur la dimension physique que spirituelle de l’Être et peut être pratiqué par tout le monde, quel que soit l’âge et la condition physique en intérieur comme en nature.

La compétition n’a pas sa place dans ce type de discipline, le jugement sur soi et sur l’autre, non plus. Au fil d’une pratique régulière, cela pourra devenir un art de vivre qui vous transformera durablement et à votre rythme.

L’essence de cette pratique ne réside donc pas dans la prouesse d'enchainements mais bien dans l’expérience de « ce qui EST à l’instant T » afin de développer sa conscience corporelle et énergétique, dans la danse du yin et du yang, du Plein et du Vide autour de son Axe. Pour ce faire, il sera donc essentiel de prendre le temps de répéter les mouvements et postures, aussi ‘simples’ pourront-ils parfois paraître, pour atteindre l’état d’être au-delà du faire.

Chaque cours s’articulera autour d’exercices « de base » afin de rentrer dans la profondeur de la pratique auquel j’ajouterai des mouvements en lien avec les saisons énergétiques, les sons reliés aux 5 organes, des auto-massages ou petits massages par 2, un petit temps de méditation…, le tout en fonction de la dynamique et des besoins du groupe du moment.

*     *     * 

CHAMANISME CELTIQUE : ROUE DE TAMBOURS

(Géraldine)

Les personnes ayant suivi le stage de base de Gilles Wurtz auront l'occasion de se réunir pour une pratique collective dans l'esprit du chamanisme celtique qui nous a été enseigné. Il s'agit d'une rencontre, environ 1 fois par mois, réservée EXCLUSIVEMENT à ces pratiquants car il ne s'agit pas d'un stage, durant lequel nous voyagerons au son des tambours.

Pour ceux qui souhaitent des informations complémentaires, consultez le site de Gilles WURTZ : www.stage-chamanisme.com